Dieser 45 Minuten lange Yoga-Anfängerkurs nach einer Vorlage von BKS Iyengar startet mit Standhaltungen aus dem Hatha-Yoga. Mit verständlichen Ansagen von zertifizierter Iyengar-Yogalehrerin Anika Gehlert wirst du Schritt für Schritt in die Haltungen geführt.
Wichtig ist es, erst einmal mit dem Üben zu beginnen, damit du dich vertraut machst mit den Haltungen und dein Körper sich ausdehnt und kräftiger wird. Über die Konzentration und das Üben wird auch dein Geist zur Ruhe kommen. Lies vorab bitte noch die Hinweise zum Üben.
In den zusätzlichen Stunden gibt es Tipps und Hinweise zum Üben und es folgen Variationen und tiefer gehende Detail-Ansagen, so dass du mit der Zeit dein Wissen und die Ausführung der Haltungen verfeinern kannst.
Der Iyengar Yoga-Anfängerkurs ist:
- eine Einführung in das Iyengar-Yoga für Anfänger
- eine Vertiefung der Grundlagen für Übende
- eine grundlegende Übungspraxis der Standhaltungen für Geübte
- eine Hilfe für ausgewogene Sequenzen & stimmiges Timing beim Üben Zuhause
Das Üben der Haltungen kann helfen:
- die Beine zu dehnen und zu kräftigen
- die Schultern zu kräftigen, ohne sie zu belasten
- den Rücken zu dehnen und kräftigen
- die Balance zu verbessern
- das Körperbewusstsein zu schulen
- die Atemräume auszudehnen und damit die Atmung zu verbessern
- die Vernetzung im Körper zu verbessern
- die Konzentration und Standfestigkeit zu stärken
- dein Wissen um eine gesunde Haltung zu verbessern
Der Anfängerkurs beinhaltet aktuell:
- zehn Asanas (Yoga-Haltungen) aus einer Anfänger-Sequenz des Iyengar-Yoga
- eine Heranführung an den Schulterstand und eine Alternative dazu
- in Form von zehn Audio-Dateien (mp3) mit detaillierter Anleitung, die Haltungen auszuführen,
45 Minuten insgesamt - die Sequenz der zehn Haltungen im PDF-Format
- anatomische Hinweise im PDF-Format
Du kannst dieses Stunde für 4,– € als Download sofort erhalten und immer wieder anhören. Du hast 12h Zeit, die Dateien 2x herunter zu laden. Ich empfehle gleich auf den Abspielgeräten den Download zu starten. Die Links werden dir per Email zugeschickt.
